Sections 
Font size

 

 

วิตามินคลายเครียด มีวิตามินอะไรบ้าง ?

วิตามินบีรวม
Font size

 

 

Sections 

วิตามินคลายเครียด รักษาอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวลในจิตใจ ที่สำคัญและเป็นที่นิยมก็คือวิตามินบีรวม และยังมีแร่ธาตุอื่น ๆ ที่สำคัญที่มีประโยชน์ต่อการรักษาความเครียดได้อีกด้วย นอกจากนี้วิตามินและแร่ธาตุดังกล่าวก็ยังมีประโยชน์อย่างอื่นอีกมากมาย โดยในบทความนี้เราจะกล่าวเฉพาะวิตามินที่ช่วยรักษาอาการซึมเศร้าและความเครียดเท่านั้น มาดูกันครับว่ามีอะไรบ้าง

คงมีหลายคนที่อ่านแล้วก็รู้สึกว่าทำไมวิตามินที่จะซื้อมารับประทานมันถึงได้มีเยอะขนาดนี้ ? อย่าเพิ่งเครียดไปครับ เพราะผมจะขอแนะนำให้ท่านหา “วิตามินบีรวม” มารับประทานเสริมอย่างเดียวก็เพียงพอแล้วครับ ไม่จำเป็นต้องรับประทานทุกชนิด เรามาดูกันดีกว่าว่ามีวิตามินอะไรกันบ้างที่มีเกี่ยวข้องกับเรื่องความเครียด ที่สำคัญก็คือวิตามินบีทุกชนิดควรรับประทานร่วมกันครับ เพราะจะช่วยส่งเสริมการทำงานซึ่งกันและกัน การแยกรับประทานจึงไม่มีประโยชน์เท่าไหร่นัก

วิตามินคลายเครียด

  • วิตามินบี 1 วิตามินคลายเครียดช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ และลดอาการวิตกกังวล
  • วิตามินบี 3 (ไนอะซิน) มีบทบาทสำคัญอย่างมากต่อระบบประสาท
  • วิตามินบี 5 (กรดแพนโทเทนิก) ช่วยบรรเทาความเครียด
  • วิตามินบี 6 ช่วยสร้างสารต้านการซึมเศร้าในร่างกาย
  • วิตามินบี 12 บรรเทาอาการหงุดหงิด เพิ่มสมาธิช่วยบำรุงระบบประสาท
  • วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) สำคัญไม่แพ้ตัวอื่น ๆ ในการต่อสู้กับความเครียด
  • วิตามินอี ตัวช่วยที่ทำให้เซลล์สมองได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น
  • ซิงค์ (สังกะสี) เพิ่มความกระฉับกระเฉง และช่วยในการทำงานของระบบสมอง
  • กรดโฟลิก (วิตามินเอ็ม,โฟลาซิน) หากขาดวิตามินตัวนี้จะส่งผลต่อการเกิดอาการป่วยทางจิตได้
  • แมกนีเซียม ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด และยังมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทอีกด้วย
  • แมงกานีส สามารถช่วยลดความหงุดหงิด ความวิตกกังวลใจได้
  • แคลเซียม ช่วยลดความหงุดหงิด ความตึงเครียด และยังช่วยทำให้รู้สึกผ่อนตลาย
  • ไทโรซีน ช่วยเพิ่มอัตราการสร้างสารสื่อประสาทที่ลดอาการซึมเศร้า
  • ทริปโตเฟน มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์สารสื่อประสาท
  • ฟีนิลอะลานีน สมองมีความจำเป็นต้องใช้ในการหลั่งสารสื่อประสาทที่ลดอาการซึมเศร้า

เรียบเรียงข้อมูลโดยเว็บไซต์เมดไทย (MedThai)

แสดงความคิดเห็น
เรื่องที่น่าสนใจ