โลหะหนักที่เป็นพิษจะขับออกทางปัสสาวะด้วย ดังนั้น การดีท็อกซ์ ด้วยการดื่มน้ำดี ๆ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะขาดไม่ได้ เลือดที่ผ่านเข้าไปกรองที่ไตและกลายเป็นปัสสาวะจะมีประมาณ 100 ซีซีต่อชั่วโมง ซึ่งจะทำให้น้ำในเซลล์ลดลง ดังนั้นการดื่มน้ำชดเชย 100 ซีซีทุกชั่วโมงจึงเป็นการกระทำที่ดี
ไม่ว่าเราจะตื่นหรือนอนร่างกายก็จะผลิตปัสสาวะเท่ากัน เมื่อคำนวณจากเกณฑ์นี้เราจึงควรได้รับน้ำ 2.4 ลิตร ใน 24 ชั่วโมง แต่ในชีวิตประจำวันเราได้รับน้ำอย่างไม่ตั้งใจ จากน้ำซุป น้ำผลไม้ หรืออาหารที่มีน้ำ* เป็นส่วนประกอบอยู่้วย เมื่อหักส่วนนี้ออกแล้วพึงตระหนักไว้ว่า เรายังต้องได้รับน้ำสองลิตรในแต่ละวัน การดื่มน้ำสองลิตรฟังดูเหมือนยาก แต่เราไม่จำเป็นต้องดื่มครั้งละมาก ๆ ค่อย ๆ ดื่มชั่วโมงละ 100 ซีซี จะทำให้การดื่มน้ำเป็นเรื่องสบาย ๆ
*ส่วนที่เป็นน้ำ คือ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชาฝรั่ง ชาเขียว หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ถึงจะทำให้ปวดปัสสาวะได้ แต่ไม่ใช่เพื่อจุดประสงค์ในการชดเชยน้ำ เป็นการดื่มเพื่อความบันเทิงเท่านั้น การดื่มน้ำในความหมายนี้จึงแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า
